Najbrž se bo vsaka nosečnica strinjala z mano, da je sproščanje na porodu prava umetnost. Vlak, ki drvi in se ga ne da ustaviti niti iz njega ne moremo sestopiti, se imenuje nosečnost in porod. Vlak je potrebno pripeljati do končne postaje in tam šele smemo sestopiti, pa ne sami kot smo vstopili. Sestopimo (večinoma) v dvojini.
Kako se sprostiti na porodu poraja nemalo ugibanj in strahu, a upam si trditi, da tudi zato, ker nosečnice niso seznanjene z zakoni sproščanja sfinktrov, na podlagi katerih se telo sprošča, se odziva. Skratka, če vemo, kako naše telo deluje, kako ga obvladamo, potem se lahko tudi sprostimo. Ker takrat poznamo ključ.
Kaj je zakon sfinktrov?
Sfinktri so skupine mišic, ki nadzirajo odpiranje in zapiranje vseh telesnih odprtin, ko mora, karkoli že, skoznje. Porod je izkušnja zapiranja in odpiranja enega izmed teh telesnih sfinktrov, našega materničnega vratu in nožnice. Imamo pa še kar nekaj drugih sfinktrov kot so usta in celotna ustna votlina s požiralnikom vred, analna odprtina in sečnica. Vsi sfinktri so med seboj neločljivo povezani. Torej, ko zategujemo čeljust, zategujemo tudi nožnico in maternični vrat. Ko zategujemo analno odprtino, zategujemo tudi nožnico in maternični vrat. Ter obratno, seveda. Ko sproščamo mišice kateregakoli sfinktra v našem telesu, sproščam hkrati še vse ostale. Za čim manj boleč porod in čim boljše napredovanje poroda, je potrebno sprostiti vse telesne sfinktre. Sfinktri delujejo po načelu diskretnosti in zasebnosti. Ko sta v naši okolici mir in tišina, ko se počutimo varne in je za nas v čustvenem smislu poskrbljeno, takrat sfinktre sprostimo in tisto, kar mora skozenj, gre skozenj. Ko smo na porodu, je to naš otroček. Najbolj banalno bi pa to lahko ponazorila z odvajanjem blata. Gotovo vse poznamo ljudi ali pa smo celo same med njimi, da na veliko potrebo ne moremo iti nikjer drugje kot doma. To je seveda psihološko pogojeno, saj se doma počutimo varne in domače in zato tudi odvajamo z lahkoto. Po drugi strani pa ne moremo iti niti na malo potrebo, če čutimo na sebi poglede ljudi ali pa smo v neprijetnem okolju, kjer se ne bi mogle sprostiti do te mere, da bi v miru opravile toaleto. Naj poudarim, da smo v tem pogledu ženske občutljivejše od moških. Po drugi strani pa, ali obstaja moški, ki bi lahko uriniral vpričo ekipe zdravstvenega osebja in pri polni razsvetljavi?
Pogoji za odpiranje telesnih sfinktrov
Izpostavila bi nekaj temeljnih pogojev za učinkovito odpiranje sfinktrov, ki so za kakovostno in hitro odpiranje materničnega vratu in posledično primerno hitro napredovanje poroda, bistveni. Najlažje se ti sfinktri odpirajo in sproščajo v intimnem in zasebnem prostoru, npr. v kopalnici s ključem ali v spalnici, kjer je zasebnost zagotovljena. Če pa govorimo o bolnišničnem okolju ali porodni sobi, pa je to soba, kjer nam je zagotovljeno toliko zasebnosti in varnosti, kolikor je le mogoče in si je želimo.
- Ti sfinktri se ne odpirajo na ukaz ali na željo, pogojeni so z našo čustveno stabilnostjo, umirjenostjo, sproščenostjo;
- Ko se omenjeni sfinktri odpirajo, se lahko nenadoma spet pričnejo zapirati, če se nosečnica prestraši, je ponižana ali ji je odvzeta samozavest. To se zgodi zaradi velike količine adrenalina v krvnem obtoku, ki ima v tem primeru negativen učinek. Včasih celo prepreči odpiranje materničnega vratu. To se pogosto zgodi, ko prispemo v porodnišnico in se porod ustavi in ne napreduje. Tako stanje lahko traja kar nekaj časa, zato nam predlagajo indukcijo poroda, za pospešitev. A se pogosto tudi takrat nič ne zgodi. Ker nismo sproščene, je pretok adrenalina najvišji in naši sfinktri so zaprti. V takih pogojih se velikokrat zgodi carski rez;
- Zmožnost sproščanja čeljusti in ust je v neposredni povezavi z odpiranjem materničnega vratu, nožnice in analne odprtine. To je še posebej pomembno pri tistih nosečnicah, ki trpijo za hemoroidi in se bojijo pritisniti na blato. Odpiranje analnega sfinktra pa je bistveno za iztis otroka. V trenutku iztisa je zagotovo silno težko sprostiti analne mišice, saj pritisk otrokove glavice na rektum zadaj in simfizo spredaj zares peče in boli, a brez te sprostitve se otroček ne more poroditi;
Kakšen je poduk ali epilog?
Čustveni del naših možganov nadzira odpiranje sfinktrov, zato razmišljanje o tem ne pomaga dosti. Potrebno se je umiriti v sebi, sprostiti in biti v okolju, kjer se počutite varne in nemotene. Porodno okolje je za uspešnost odpiranja bistvenega pomena in v to porodno okolje spadajo tudi osebe, za katere veste, da bodo z vami na porodu in v vašo oporo izključno.
Sproščanje napetosti v predelu vseh telesnih odprtin je bistveno za napredovanje poroda, lažje prenašanje popadkov in sploh spopadanje s porodnim izzivom. Svetujem dobro čustveno pripravo na porod z strokovno osebo, ki se na te čustvene procese spozna, saj se je potrebno naučiti, kako v danem trenutku sprostiti telesne odprtine. Obstajajo tehnike sproščanja, da lažje dosežemo to mišično sprostitev, katere je prav tako dobro osvojiti že v času nosečnosti.
Srečno pri treniranju notranjega umirjanja in mišičnega sproščanja!
